Dieta para los dos últimos trimestres de embarazo

DESAYUNOS

• Pan integral con aceite
• Queso y jamón
• 1 yogur con levadura de cerveza, nueces y miel
• 1 fruta

• 300 ml de leche enriquecida en calcio
• Cereales integrales y germen de trigo
• 50 g de frutas secas
• 1 fruta

• Pan integral, tomate y atún en aceite
• Zumo de fruta
• 1 yogur con levadura de cerveza, dátiles y miel

Menú 1

ALMUERZO

• Pasta con almejas
• Tortilla de verdura
• 1 yogur con higos secos

CENA

• Ensalada con queso
• Pescado con patatas
• Compota de furtas con frutos secos

Menú 2

ALMUERZO

• Ensalada con jamón
• Legumbre con bacalao
• Yogur

CENA

• Verdura con patata
• Pescado azul
• Queso fresco con miel

Menú 3

ALMUERZO

• Gazpacho o licuado
• Arroz con conejo
• Yogur con levadura y miel

CENA

• Puré de verdura con queso
• Calamar o gambas a la plancha
• Fruta

Menú 4

ALMUERZO

• Ensalada de palitos de cangrejo
• Potaje de legumbre con carne
• 1 yogur

CENA

• Verduras a la plancha o asadas
• Tortilla de patata
• Fruta

Menú 5

ALMUERZO

CENA

• Ensalada de berros y patatas
• Pollo a la plancha
• 1 yogur con levadura y miel

Menú 6

ALMUERZO

• Ensalada de tomate y queso
• Pasta con carne
• 1 yogur con almendras, levadura y miel

CENA

• Endibias
• Sopa de arroz y pescado
• Frutos secos

Menú 7

ALMUERZO

• Espinacas o acelgas salteadas con jamón
• Sepia con patatas y guisantes
• Queso fresco

CENA

• Licuado de zanahorias y fruta
• Filete de pavo
• 1 yogur con levadura, nueces y miel