Dieta perimenopausia

DESAYUNOS

Leche enriquecida en calcio
Queso con fruta
Yogur con cereales y almendras
Bebida de soja enriquecida en calcio
Pan con queso
Zumo de naranja

Menú 1
ALMUERZO

Ensalada con aceitunas
Tortilla de verduras
Yogur
CENA

Puré con queso
Pollo
Fruta

Menú 2
ALMUERZO

Ensalada con sardinas
Puré de legumbre
Yogur

CENA

Sopa de arroz y pescado
Yogur con fruta

Menú 3
ALMUERZO

Endibias
Pasta con calamares
Fruta

CENA

Verdura con patatas
Huevos al plato
Yogur

Menú 4
ALMUERZO

Ensalada de arroz
Codornices a la vinagreta
Fruta

CENA

Sopa de pasta
Pescado a la plancha, lechuga
Queso

Menú 5
ALMUERZO

Ensalada de legumbre y palitos de cangrejo
Yogur con almendras

CENA

Consomé con queso, pollo y pasta
Fruta

Menú 6
ALMUERZO

Espárragos
Patatas con almejas
Fruta

CENA

Pimientos asados
Pescado y lechuga
Queso

Menú 7
ALMUERZO

Revuelto de setas
Carne a la plancha, tomate
Sorbete de limón

CENA

Cogollos con queso y jamón
Yogur con fruta